Vous avez tout donné pendant votre séance de sport ? Bravo ! Maintenant, place à la récupération pour permettre à votre corps de se régénérer efficacement et d’éviter les blessures.
1. Hydratation : la clé d’une bonne récupération !
Après l’effort, il est essentiel de compenser les pertes en eau et en minéraux.
- 💧 Boissons de réhydratation : riches en électrolytes pour recharger les batteries.
- 🍃 Infusions apaisantes : pour hydrater tout en favorisant la relaxation.
2. Soin des muscles : soulagez les tensions !
Les courbatures et les douleurs musculaires sont fréquentes après une activité intense.
- Gels décontractants : à base d’arnica pour calmer les tensions.
- 🛀 Sels de bain relaxants : pour détendre vos muscles en profondeur.
- 🌿 Huiles essentielles : à appliquer en massage pour un effet apaisant.
3. Repos et sommeil réparateur : le duo gagnant !
Le sommeil est indispensable pour reconstruire les fibres musculaires et se ressourcer.
- 🌙 Compléments au magnésium : pour réduire la fatigue musculaire.
- 😌 Plantes relaxantes : comme la valériane et la passiflore, pour un sommeil de qualité.
4. Nutrition : faites le plein d’énergie !
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Favoriser une cicatrisation rapide et propre
Après l’effort, le corps a besoin de nutriments pour récupérer efficacement.
- Protéines en poudre : pour aider à la reconstruction musculaire.
- 🍫 Barres protéinées : idéales pour un encas post-entraînement.
- Boissons riches en glucides : pour restaurer les réserves d’énergie.
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Christian Cordt-Moller, Pharmacien responsable FPH / propriétaire
